Etiket: kol kası

Evde biceps kaslarınızı etkili bir şekilde geliştirmek için aşağıdaki egzersizleri uygulayabilirsiniz. Chin-Ups Chin-up, avuç içleriniz size dönük şekilde barfiks çekme hareketidir. Bu egzersiz, biceps brachii kaslarını etkin bir şekilde çalıştırırken sırt ve omuz kaslarını da devreye sokar. Vücut ağırlığıyla yapılan bu hareket, fonksiyonel güç artışı sağlar ve kavrama kuvvetini geliştirir. Ayrıca, tam hareket aralığı sayesinde…